Відео

Zdravím Pavlo, ano, ztráta svaloviny a ochablá kůže mohou být ovlivněny stravou a životním stylem. Neznám vaši celkovou anamnézu ani váš životní styl, způsob stravování, tak nemohu být konkrétní, ale jako výživový specialista bych vám doporučila aspoň obecně následující kroky: 1. Vyvážená Strava: Zajistěte, aby vaše strava byla bohatá na bílkoviny, které jsou klíčové pro udržení a obnovu svalové hmoty. Zahrňte do jídelníčku kvalitní zdroje bílkovin jako jsou ryby, kuřecí maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny a ořechy. 2. Esenciální Tuky: Dbejte na dostatečný příjem zdravých tuků, které podporují elasticitu kůže. Zdroje jako avokádo, olivový olej, ořechy a semínka jsou vynikající volbou. 3. Hydratace: Pijte dostatek vody, aby byla vaše kůže dobře hydratovaná. Doporučuje se minimálně 1,5 až 2 litry vody denně. 4. Silový Trénink: Kombinujte stravu s pravidelným silovým tréninkem, který napomáhá budování svalové hmoty. Zaměřte se na cviky, které zahrnují všechny hlavní svalové skupiny. 5. Doplňky Stravy: Pokud je to nutné, zvažte doplňky stravy jako kolagen, vitamín C a omega-3 mastné kyseliny, které mohou podpořit zdraví vaší kůže a svalů. 6. Regenerace a Spánek: Nezapomeňte na dostatečný odpočinek a kvalitní spánek, které jsou důležité pro regeneraci svalů a celkové zdraví. Pokud potřebujete více konkrétních specifických informací, řešíme to s klienty v rámci programu Metabolic Balance, kde jsou jídelní plány sestavovány na základě komplexního rozboru krve a celkové anamnézy. V případě zájmu mi napište zprávu. Více informací najdete na www.perfectbalance.cz

Dobrý den, děkuji za zprávu, určitě pošlete, ráda se podívám. Vím, že názory, zkušenosti, úhel pohledu a studie mohou být různé - projasnění, který produkt je nebo není účinný, přináší do tohoto tématu ten nezávislý test. Tam se vždy ukáže, jak moc je který doplněk funkční.

Zkuste vyměnit smetanu za husté kokosové mléko. Super je značka Aroy-D neno Real Thai 🌷

Dobrý den, děkuji za Váš komentář a upřímně chápu Vaše starosti a výzvy, kterým čelíte při práci na směny. Vaše otázka a situace jsou natolik specifické a vyžadují individuální přístup, že bychom je v rámci UA-cam komentáře nemohli řešit dostatečně do hloubky, jak si zaslouží. Obecně, důležité je dodržovat rytmus tří jídel denně, preferovat skutečné potraviny s nízkou glykemickou zátěží a snažit se hledat balance mezi kvalitní odpočinkem a prací. Já se zaměřuji primárně na stravu, která může pomoci stabilizovat chutě a hlady mezi jídly, hladinu krevního cukru a inzulinu a dostat aspoň trochu pod kontroly hormony, které mají vliv na to, že nehubneme, přibíráme a přejídáme se. Více konkrétní a osobně přizpůsobené rady by ale vyžadovaly podrobnější konzultaci. Pro obecné tipy a rady, jak zlepšit Vaši situaci, doporučuji tento článek: [perfectbalance.cz/prace-na-smeny-versus-hubnuti-cirkadianni-rytmy-a-hormonalni-rovnovaha-s-metabolic-balance/]. Zde najdete další užitečné informace a souvislosti, které mohou pomoci v prvních krocích ke zlepšení. Děkuji za pochopení a věřím, že pokud se rozhodnete pro další kroky, můžeme společně najít cestu, jak zlepšit Vaši situaci. S pozdravem, Bra

Zdravím Pavlo, těší mě váš zájem. Registrovat se můžete zde: 1url.cz/BuYed Zvýhodněná cena platí pouze při registraci do 20/3, poté se bude zvyšovat. Bára

Rozumím vašim obavám, jelikož na internetu se dají najít různé informace. Je důležité si uvědomit, že i když se na internetu objevují různé názory, tak se nezakládají, bohužel, často na pravdě. Zvláště v ČR je to velmi časté. Existuje ale řada vědeckých studií, které metodu podporují. Specificky, např. výzkum provedený týmem vědců ukázal, že lidé praktikující WHM dokázali lépe regulovat svůj imunitní systém a snížit zánětlivou reakci na vystavení endotoxinů, což potvrdilo, že metoda má prokazatelné účinky na zdraví. Rozumím, že z informací na internetu může být těžké si udělat jasné závěry. Proto, pokud vás téma zajímá, doporučuji spojit se s certifikovaným instruktorem Wim Hof Metody, který vám může poskytnout jak praktické vedení, tak i přístup k dalším vědeckým studiím a důkazům, které metodu podporují. Tento přístup vám umožní získat hlubší porozumění a potenciálně si na vlastní kůži ověřit pozitivní účinky metody. S respektem k vašim obavám, věřím, že klíčem je hledat ověřené informace a ne se nechat odradit povrchními tvrzeními, které zde kolují a dávají zkreslené informace. Vědecký výzkum a osobní zkušenosti milionů lidí po celém světě hovoří ve prospěch toho, že Wim Hof Metoda má skutečný potenciál zlepšit zdraví a pohodu. Na oficiálních stránkách Wim Hof Metody se nachází celá sekce věnovaná vědeckému výzkumu, kde můžete najít souhrny a odkazy na všechny studie provedené v uplynulých letech. Tyto studie se týkají témat jako regulace autonomního nervového systému, vliv na imunitní odpověď, snížení zánětu, a zlepšení psychické pohody. Jen namátkou, zde jsou čtyři základní studie o Wim Hof Metodě s pozitivními výsledky: * Voluntary Activation of The Sympathetic Nervous System and Attenuation of the Innate Immune Response In Humans (2014) - Tato studie prokázala, že osoby trénované metodou Wim Hof měly menší zánětlivou reakci na endotoxiny. * Influence of Concentration/Meditation on Autonomic Nervous System Activity and the Innate Immune Response: A Case Study (2013) - Studie zkoumala vliv Wim Hof metody na autonomní nervový systém a imunitní odpověď. * The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial (2016) - Ačkoli se nezaměřovala přímo na Wim Hof Metodu, tato studie zkoumala efekty otužování, což je jedna z komponent metody, a zjistila pozitivní výsledky na zdraví a pracovní výkonnost. * Brain Over Body: A Study on the Willful Regulation of Autonomic Function During Cold Exposure (2018) - Tato studie poskytla důkazy o schopnosti regulovat autonomní funkce během vystavení chladu, což je klíčový aspekt Wim Hof Metody. Pro víc informací o vědeckých studiích týkajících se Wim Hof Metody, můžete navštívit oficiální stránky, kde najdete sekci věnovanou čistě jen vědeckému výzkumu. Zde je odkaz: www.wimhofmethod.com/science. Na této stránce naleznete přehledy studií, jejich závěry, a odkazy na plné texty. Vše je v angličtině. B.

@@BalanceWithBara Děkuji moc za odpověď... 😊❤️

Wim Hofova metoda, kombinující speciální dechová cvičení, expozici chladu a záměrné ovládání myšlení, může skutečně ovlivnit krevní tlak. Tato metoda je známá tím, že zvyšuje odolnost těla vůči stresu a zlepšuje imunitní odpověď, což činí z ní zajímavý nástroj pro zlepšení celkového zdraví a pohody. Možné důvody zvýšení krevního tlaku: 1. Aktivace sympatického nervového systému: Dechová cvičení mohou stimulovat sympatický nervový systém, což je část autonomního nervového systému odpovědná za reakci „boj nebo útěk“. Tato aktivace může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku. 2. Hyperventilace: Rychlé a hluboké dýchání může vést k hyperventilaci, což znamená, že tělo vydýchává více oxidu uhličitého, než je optimální. To může způsobit zúžení cév a dočasné zvýšení krevního tlaku. 3. Hormetický stres: Wim Hofova metoda vyvolává hormetický stres, tedy mírný stres, který může podpořit odolnost těla. Zvýšení krevního tlaku v tomto kontextu by mohlo být považováno za součást adaptivní odpovědi těla, která na stres reaguje zvýšením fyzické odolnosti. Důsledky a zdravotní rizika: Pro většinu zdravých lidí jsou tyto dočasné změny krevního tlaku bezpečné a mohou dokonce přispět k posílení kardiovaskulárního systému. Nicméně, pokud se léčíte s vysokým krevním tlakem nebo jinými srdečními problémy, je fajn konzultovat tuto praxi s lékařem a nebo přizpůsobit individuálně styl dechu (k tomu doporučuji konzultaci s WHM instruktorem). Zvýšení krevního tlaku po dechovém cvičení podle Wim Hofovy metody může být součástí normální fyziologické odpovědi a hormetického stresu, který může mít pro tělo velmi pozitivní účinky. Je však důležité být si vědom možných rizik, zejména pokud máte zdravotní problémy související s krevním tlakem, a v takovém případě byste měli přistupovat k této metodě s opatrností a informovaně. Pokud byste měla zájem naučit se tuto praxi bezpečně nebo potřebovala probrat další otázky, mohu vás spojit s instruktorem WHM, se kterým si můžete domluvit konzultaci. B.

Dobrý den, děkuji za váš zájem. Posílám odkaz na podrobnější informace o Metabolic Harmony Group. Pro více detailů, včetně možnosti přihlásit se na WAITLIST a získat tak přístup k programu Metabolic Balance za speciální zvýhodněnou cenu, navštivte prosím odkaz zde: perfectbalance.cz/sluzby/metabolic-harmony-group/. Doporučuji, věnujte čas k prozkoumání všech informací. Pokud budete mít jakékoliv otázky, neváhejte mi psát na email metabolicbalance@cordeus.cz nebo se můžeme domluvit na krátké telefonické konzultaci. Speciální zvýhodněná cena 10.990 Kč s možností 2 splátek (běžná cena je 13.980 Kč) bude dostupná pouze pro registrované na waitlistu. V případě zájmu o spolupráci se, prosím, zaregistrujte na čekací listinu nejpozději do 13. března, kdy obdržíte všechny potřebné informace pro vstup do programu. Těším se na vaši případnou účast. S pozdravem, Bára 🌺

Gratuluji. To je skvělé, že se vás tyto problémy nedotkly. Každý člověk je jedinečný a metabolické procesy se mohou s věkem měnit. Je běžné, že po čtyřicítce začíná být hubnutí obtížnější kvůli pomalejšímu metabolismu, hormonálním změnám a dalším faktorům, jako jsou stres, spánek a životní styl. Některé ženy mohou váhu udržet konzistentní i bez zjevného přibírání, zatímco jiným to může dělat problém. Váš komentář naznačuje, že jste našla způsob, jak si udržet stabilní váhu, což je skvělé. Vaše zkušenost by mohla být inspirativní pro ostatní, kteří hledají způsoby, jak zdravě zhubnout nebo udržet svou váhu. Přeji hezký den.

@@BalanceWithBara Měla jsem problémy v pubertě, v dospělosti jsem se naučila jíst s mírou a všechno co mám ráda , ale v přiměřeném množství.Asi od 35 jezdím na kole , teď už míň ale i tak ročně cca 1000km. Mám sedavé zaměstnání .V posledních 3 měsících se snažím dodržovat přerušovaný půst. Jím mezi 7-8 někdy od 9 do 17 hodin. Potom už jen neslazený čaj nebo nic . Nejdřív jsem cítila hlad , teď už v pohodě). Nedělám to pro hubnutí, ale zkouším zda to funguje i jinak, myslím zdravotně. Přeju hodně zdaru a zdraví) Eva

To, co popisujete, je skvělý příklad toho, jak drobné změny ve stravě a zvýšená fyzická aktivita mohou mít velký dopad na hubnutí a celkové zdraví. Vyřazení bílého pečiva a jeho nahrazení kvasovým chlebem společně se zdravou stravou a pravidelným pohybem mohlo přispět k zlepšení vašeho metabolismu. Je inspirující slyšet, že jste našla způsob, jak se cítit lépe a dosáhnout svých cílů týkajících se váhy. Vaše zkušenost může být motivující pro ostatní, kteří chtějí zhubnout. Přeji hezký den.

Vaše zkušenost je pozoruhodná a ukazuje, jak důležitá je pravidelná aktivita a správné cvičení pro udržení váhy, zejména v období menopauzy. Problémy se spánkem a hormonální změny mohou hubnutí skutečně komplikovat. Děkuji za sdílení vašeho příběhu a gratuluji k dosažení takové úrovně sebedisciplíny. Vaše slova jsou inspirací pro ostatní a připomínkou, že zdravý životní styl je důležitý v každém věku. Přeji hezký den.

Deniso, mrkněte na web k instruktorce WHM, Hance MORAVČÍKOVÉ, na blogu má spoustu zajímavých článků pro začátečníky. V jednom zmiňuje i toto: "Jedna z největších chyb při práci s chladem je podceňování zahřívání po otužování. Mnozí lidé k zahřátí využívají hlavně externí zdroje - oheň, radiátor, teplou sprchu, vyhřáté auto, alkohol, horký čaj atd. Jenže takový druh tepla pouze vyšle nervovému systému nesprávný signál - zahřeje pokožku a zvýší povrchovou teplotu těla, na kterou reaguje hypotalamus. termostat v mozku. Ten uvolní všechny mechanismy, které využívá k obraně těla v chladu. Otevře cévy a ledová krev ze všech končetin se nahrne do jádra těla. Teplota krve a celého jádra může klesnout i o stupeň nebo o více (v závislosti od délky pobytu ve vodě) a srdcem tak proudí vychlazená krev. Tělo se třese, tuhne, může se dostat do tvz. „afterdropu“ - kdy jeho tělesná teplota klesne celé minuty poté, co už z vody vyšlo. Takový stav je pocitově nepříjemný, může zanechat pocit vnitřního chladu i na celé hodiny a uvrhne tělo do imunodeficitu na několik hodin. To znamená, že budeme jistou dobu po otužování oslabení. Jediný efektivní způsob pro zahřátí po zdravé dávce otužování je interní produkce tepla - tedy pohyb. Ten by měl být zpočátku pomalý a relativně statický. Svalovým tkáním tak nebude hrozit natržení a cévy se budou otevírat pomalu. 70 % energie vyprodukované při jakémkoli pohybu se totiž okamžitě přeměňuje na teplo. Nejopitmálnější je využívat při pohybu největší svalové partie na těle - stehna a hýždě. Velkou produkci tepla vykazují i mezižeberní svaly, proto praktikujeme v přístupu Wim Hof Method během zahřívání tzv. pozici jezdce na koni, při které pohybujeme horní částí těla." Celý článek je zde: www.hanamoravcikova.cz/wim-hof-method-zakladni-chyby/ A tady je povídání na mém blogu, včetně ukázkového videa, jak si můžete natrénovat optimální způsob zahřívání: perfectbalance.cz/horse-stance-jezdec-na-koni-optimalni-zpusob-jak-se-zahrat-nejen-po-otuzovani/

Ano, pro klienty, kteří dodržují principy Metabolic Balance jsou tipy na mém webu: www.vitalnienergie.cz/jak-dodrzovat-metabolic-balance-kdyz-pracuji-na-nocni-smeny/

Davide, já nejsem instruktor Wim Hof metody, ale zkušenosti ukazují, že je to vždy individuální, v závislosti na tom, co touto technikou potřebuješ docílit. Obecně, v rámci prevence, se doporučuje max.1x denně, pro někoho třeba jen obden a pokud je třeba řešit zdravotní problém, tak je možné i vícekrát denně, ale opět závisí na tom, o jaký problém se jedná. Doporučení se tedy budou lišit. Pokud potřebuješ některé věci ohledně Wim Hof dechu a otuzovani probrat, doporučuji využít buď klasický celodenní workshop Wim Hof metody a nebo on-line konzultaci s certifikovaným instruktorem WHM, který rozumí fyziologii a biochemii těla a zodpoví ti všechny otázky tak, abys předešel zbytečným chybám a aby ti metoda jenom “dávala” a nic “nebrala”. Bohužel, příliš často se setkáváme s tím, jak lidé s nadšením praktikují dech a otužování, ale dělají neskutečně moc zásadních chyb, které namísto očekávaného posílení přinášejí naopak oslabení. V případě zájmu dej vědět, propojím tě s certifikovaným instruktorem, u kterého si můžeš rezervovat konzultaci on-line formou videohovoru. Vždy je lepší porozumět tomu, čemu vystavujeme tělo, do hloubky a nedělat zbytečné chyby. V případě zájmu mi napiš zprávu a já ti pošlu více informací a kontakt. Bára 🤗

Přeji ať chutná :) Já ji miluju :) Bára

Marku, to je normální :) časem se ta adaptace zlepšuje, jindy se zase může zhoršit (roli hraje zdravotní stav, stres, spánek, alkohol, špatná strava atd.). Pokaždé to může být trochu jiné :) JIné je když člověk dýchá sám, a zcela jiný zážitek je skupina! To je teprve fičák :) Ale cílem ani tak není "vydržet" daný čas, ale spíše to, aby na té hormonální rovině, proběhly všechny ty biochemické procesy :). A to se může dít i při té kratší zádrži, pokud předchází kvalitní, hluboké dýchání do bránice :). Držím palce a přeji ať se praxe daří :) Bára

@@BalanceWithBara děkuji za odpověď. I tak to bylo intenzivní. Já jsou pochopitelně zkoušel vydržet a když už to nešlo, tak jsem si jen trochu jakoby pridychnul a pokračoval v nedýchani😁. Věřím že se to bude zlepšovat a budu na tom pracovat. Díky a at se vám daří

Těší mě, že jste našel u mě inspiraci. :)

Zdravím, zde najdete informace k testu: perfectbalance.cz/sluzby/balance-test-zinzino/. Nejlepší zkušenost máme s balančním olejem od švédské společnosti Zinzino, kde je díky balance testu jasně prokázána vysoká účinnost. Olej lze na zkoušku objednat zde: 1url.cz/fuLui. V případě zájmu doporučuji předplatné na 8 měsíců se slevou více jak 35%. Pokud byste měl další otázky, napište na metabolicbalance@cordeus.cz.

Zdravím, dříve nebylo co balancovat :). Maso, mléčné výrobky a vejce měli obsah Omega 6 a Omega 3 v rovnováze, v historii se tyto poměry pohybovaly v rozmezí do 3:1. Dnes je to jinak a v obsahu převažují Omega 6 nad Omega 3. Slepice a další zvířata se totiž pásla na trávě, na loukách a na pastvinách a v jejich žrádle se přirozeně nacházely rostlinné omega 3 MK s krátkým řetězcem, nikoli omega 6. Dnes je to úplně naruby? Tato zvířata jsou krmena ve velkochovech výhradně kukuřičnými směsmi a jiné esenciální tuky než omega 6 tím pádem vůbec nekonzumují! Tím se zásadně změnil poměr esenciálních tuků v našich buňkách a nastaly epidemie civilizačních nemocí i u lidí, kteří se snaží žít zdravější, "vyladěný" život. Výhodu mají lidé, kteří mají přístup k potravinám z volných chovů - těm vychází testy mnohem lépe, někdy dokonce Omega 3 ani nepotřebují doplňovat (de posledních studií se jedná o cca 3% lidí na světě). Kolegyně měla takového klienta jen jednoho, ale ten si všechno pěstuje, s ostatními chovateli směňuje své plodiny za jejich maso a vejce, dokonce ani máslo prý nekupuje v obchodě.

Zdravím Kateřino, pokud chcete začít nejprve podle obecných doporučení, je nejlepší využít eBook Můj ukázkový jídelníček zde: perfectbalance.cz/muj-ukazkovy-jidelnicek-na-30-dnu/. Pokud později budete mít zájem o sestavení osobního jídelního plánu na základě rozboru krve a celkové zdravotní anamnézy, napište mi na metabolicbalance@cordeus.cz, pošlu vám všechny důležité informace, včetně žádanky do laboratoře. Variantu spolupráce si můžete vybrat zde: perfectbalance.cz/cenik-program-metabolic-balance/. Bára